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凯格尔运动害了多少人（到底能不能提高男性性功能）
凯格尔运动是20世纪40年代，由一个美国的妇产科医生Arnold H. Kegel为解决受尿失禁困扰的女性患者而发明的。如果男性因盆底肌障碍诱发尿失禁等相关问题，该运动也是适用的。
凯格尔运动引起动作简单，无需任何道具，不受时间地点限制等特点而广受传播和医生推荐，但是却有很多人进行凯格尔锻炼之后发现无效而开始质疑其治疗效果。
那么为什么有些人做凯格尔有效，而另一些人无效呢？在回答这个问题之前，我们首先要弄清楚一个问题：你真的做的是凯格尔运动吗？
如果有的人还是找不到，尤其是产后妈妈，那么你可能是生产影响到了盆底的神经功能，使得盆底肌“去神经化”，此时你并不能够很灵敏的感知你的盆底肌收缩。
这种情况建议先进行电刺激治疗，先帮助盆底肌神经恢复可兴奋的能力，然后再尝试凯格尔运动。
任何训练都讲究“循序渐进”和“持之以恒”，凯格尔运动也不例外。刚开始可维持收缩3s，1周后可视情况增加到5s，然后慢慢增加到10s。每天2-3次，每次10min，一周做3-5天即可，切记不要盲目加练，导致盆底肌过度疲劳，以上方案至少要坚持3个月才会有显著的效果。
所以如果没有严格按照上述运动处方方案进行锻炼，最后的效果也是大打折扣的。
为了避免出现上述的情况，建议存在盆底肌问题的患者最开始还是到医院或专门的盆底康复机构进行专业的评估和在治疗师指导下进行训练。
无评估不治疗，盆底肌障碍并不等于盆底肌松驰，高张力的盆底肌也会产生功能障碍。如果你的盆底肌处于高张力的状态，你在做凯格尔训练时还非常用力收缩，可能作用会适得其反，盆底肌训练的强度和频次还是要因人而异。
随着高科技的发展，如今盆底肌训练也可以可视化了，有条件的可以选择盆底肌生物反馈训练，患者可以根据仪器的声音或图形等反馈信号进行更直观的训练。
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